Je baby groeit flink door in de buik
In week 28 is je baby ongeveer zo groot als een grote aubergine en weegt nu rond de 1 kilo. De baby groeit snel en wordt steeds sterker. De longen en hersenen blijven zich ontwikkelen. Ook de botten worden steviger. Vanaf nu kan je kindje met zijn of haar oogjes knipperen. Soms kan je zelfs zien dat er voetjes of handjes tegen je buik duwen. Veel kinderen liggen in deze periode met hun hoofd naar beneden, maar er is nog ruimte om te draaien.
Je lichaam verandert en je kunt meer klachten krijgen
Nu je buik groter wordt, kun je meer last krijgen van lichamelijke ongemakken. Je merkt dat het zwaarder wordt om dingen te tillen of lang te staan. De kans op rugpijn of pijn bij je heupen of bekken wordt groter. Ook kun je je sneller moe voelen en heb je misschien last van harde buiken. Doordat je baby groeit, kan ook je huid strakker gaan aanvoelen en kan je jeuk krijgen op je buik. Sommige vrouwen krijgen last van slapeloosheid, omdat het lastiger wordt om een fijne slaaphouding te vinden.
Het belang van rust nemen en goed voor jezelf zorgen
Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren als je 28 weken zwanger bent. Plan voldoende rustmomenten in, zodat je niet oververmoeid raakt. Eet gezond en probeer regelmatig te bewegen, bijvoorbeeld door rustig te wandelen. Een korte middagdut werkt soms goed om je energie op te laden. Drink voldoende water en voorkom stress. Heb je veel last van klachten, vertel dit dan aan je verloskundige of arts. Met hun hulp kun je vaak kleine aanpassingen doen die je dagelijkse leven makkelijker maken.
Voorbereiden op de komst van de baby
Nu je in het laatste trimester zit, kun je gaan nadenken over de komst van je kindje. Veel ouders maken alvast de kinderkamer klaar of kopen de laatste spulletjes. Denk aan kleertjes, luiers, lakentjes en een wiegje. Je kunt ook kijken naar kraampakketten en alvast bespreken wie je eventueel als kraamzorg wilt. Verder is het handig om na te denken over de bevalling. Maak een geboorteplan als je dat fijn vindt en bespreek je wensen met je verloskundige. Zo ga je goed voorbereid de laatste weken in.
Je relatie, werk en emoties in deze fase
In het derde trimester kunnen je gevoelens snel wisselen. Je bent misschien blij en gespannen tegelijk. Er komen veel dingen op je af. Praat hierover met je partner, familie of vrienden. Samen kun je zorgen voor steun en begrip. Ook op het werk kan het wat zwaarder zijn. Misschien wil je je collega’s en leidinggevende alvast laten weten wat je plannen zijn rond verlof. Luister naar je grenzen en durf hulp te vragen waar nodig. Eerlijk zijn over wat je aankunt, helpt om de balans te bewaren.
Veelgestelde vragen over 28 weken zwanger
-
Kan mijn baby nu al overleven als het wordt geboren?
Bij 28 weken heeft je baby een goede kans om te overleven als het te vroeg wordt geboren. De meeste baby’s die nu geboren worden, kunnen met behulp van een couveuse en goede zorg verder groeien. Wel zijn ze dan nog kwetsbaar en hebben ze extra ondersteuning nodig.
-
Wat is een harde buik en wat kan ik eraan doen?
Een harde buik voelt aan als een gespannen of strakke buik, vaak door samentrekkingen van je baarmoeder. Dit komt nu vaker voor omdat je buik groeit. Rust nemen, van houding wisselen en rustig ademhalen kan helpen om de spanning te verminderen.
-
Mag ik nog sporten nu ik 28 weken zwanger ben?
Sporten mag meestal nog als je 28 weken zwanger bent, zolang je je goed voelt. Kies voor rustige beweging zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Stop als je pijn of duizeligheid krijgt, en overleg met je verloskundige bij twijfel.
-
Wat kan ik doen tegen slapeloosheid in deze periode?
Bij slapeloosheid is het prettig om een vast slaapritueel aan te houden en voor het slapen niet te veel te eten of drinken. Slaap op je zij en gebruik een kussen tussen je knieën voor extra steun. Een rustige sfeer op je slaapkamer kan ook helpen.
-
Is het normaal om me onzeker of sneller emotioneel te voelen?
Het is heel normaal om je onzeker of sneller emotioneel te voelen tijdens de zwangerschap. Hormonen, zorgen over de baby en het idee dat er veel verandert, spelen een rol. Praten met je partner of iemand die je vertrouwt lucht vaak op.
