François “Çois” Sterchele groeide op in Luik en ontdekte al vroeg zijn passie voor voetbal. Hij startte bij RFC Liège en ontwikkelde zich tot doelgerichte spits. Door hard werken en veel inzet klom hij stap voor stap naar de hogere […]
François Sterchele: van Luikse jeugd tot legendarische spits Lees meer
Na een training wil je je lichaam goed helpen bij het herstel. Vooral als je spieren wilt opbouwen is voeding belangrijk. Wat je eet na het sporten maakt dan een groot verschil. Je lichaam vraagt om nieuwe energie en bouwstoffen.
Wat je het beste kunt eten na sporten voor spieropbouw Lees meer
Na een stevige training wil je je lichaam de juiste voeding geven om weer op krachten te komen. Veel mensen kiezen op dat moment voor chocomelk. Dat klinkt misschien verrassend, want je denkt misschien sneller aan water, sportdrank of een
Waarom chocomelk zo populair is na het sporten Lees meer
Veel mensen die sporten gebruiken eiwitten of proteïne om hun spieren te voeden. Er wordt vaak gezegd dat je na het sporten een shake moet nemen. Toch denken anderen dat het beter is om dat juist van tevoren te doen.
Eet je proteïne voor of na het sporten? Lees meer
Na een training heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Tijdens het sporten gebruik je energie en raken je spieren vermoeid. Voeding helpt om die energie weer aan te vullen. Het geeft je lichaam de bouwstenen die nodig zijn
Wat je lichaam nodig heeft na het sporten en waarom voeding zo belangrijk is Lees meer
Na een intensieve training of een lange wandeling merk je het meteen. Je spieren voelen strak, zwaar of zelfs pijnlijk. Veel mensen hebben na het sporten last van stijve spieren. Dat is niet altijd erg, maar het kan wel vervelend
Wat je moet weten over stijve spieren na sporten Lees meer
Soms voel je je fit en energiek na een training. Maar het komt ook voor dat je juist last krijgt van hoofdpijn. Die pijn kan variëren van licht drukkend tot bonzend en storend. Het gebeurt vaker dan je denkt. Hoofdpijn
Waarom je na het sporten hoofdpijn kunt krijgen en wat je eraan doet Lees meer
Als je verkouden bent, voel je je vaak niet op je best. Je hebt een verstopte neus, keelpijn of bent sneller moe. Toch wil je misschien wel blijven sporten. Bewegen hoort bij je ritme, of je traint voor een doel.
Sporten met verkoudheid wanneer het wel en niet goed is voor je lichaam Lees meer
Sporten vraagt energie. Die energie haal je uit wat je eet en drinkt. Als je goed eet voordat je begint met bewegen, heb je meer kracht, minder last van vermoeidheid en vaak ook meer plezier tijdens je training. Toch weten
Wat je lichaam echt nodig heeft voor je gaat sporten Lees meer
